Неправильные пищевые привычки у детей
 
А вы замечали такие ситуации - чтобы накормить детей (https://kozlov.com.ru/articles/pitanie-u-detey/), родители позволяют им автоматически жевать под Фиксики и другие мультики?
 
А помните, как раньше было популярно праздновать детские дни рождения в Макдональдсе? Клоун, шарики, жареная картошка и гамбургеры, которые сделаны из неизвестных продуктов. А, ну ещё хеппи мил с вожделенной игрушкой. Сейчас эта традиция отошла, но некоторые родители так и продолжают кормить своих малолетних детей чипсами, сырокопченой колбаской: «ну там же глутамат натрия, она у меня плохо кушает, а он запустит аппетит».
 
Другие родители в погоне за тем, чтобы накормить детей позволяют им автоматически жевать под Фиксики и другие мультики. Замечали вы такие ситуации? А потом эти детки вырастают с неправильными пищевыми привычками. Запускается рефлекс только на телевизор, или кушать только вкусненькое, не обращая внимания на каши, супы и полезные продукты.
 
А далее нарушается обмен веществ. У девочек в подростковом возрасте может начать формироваться целлюлит и жизнь в вечных диетах. Так как правильное питание не настроено, а соответственно уже и не вкусно.
 
Сейчас проблема похудения у подростков стоит очень остро вне зависимости от пола. Девушки и парни истощают себя в спортзалах и пытаются найти свой способ, который позволил бы и худеть, и чувствовать насыщение. А эти способы, как правило, не имеют под собой ничего полезного для здоровья и, как следствие, появляются психологические расстройства, связанные с питанием, которые мы рассмотрим позднее.
 
Правильное питание у детей
 
И все же, что нужно делать для того, чтобы ребёнок питался правильно, рационально и вкусно?
 
Это прописные истины, которые известны любым родителям, но когда родители сталкиваются с детской истерикой, они готовы забыть о полезном
 
Рассмотрим правильное питание на примере меню одного дня.

1. Завтрак
 
В первую очередь, ребёнок на завтрак должен получать достаточное количество клетчатки для того, чтобы запустился жкт. Клетчатка содержится в  кашах, таких как гречка, овсянка, перловка, киноа. Естественно, должны присутствовать и белки - это яйца, сыр, творог, рыба, красная икра. И, конечно,
никогда не забываем о жирах, которые являются нашей энергией. Это - сливочное и оливковое масло, авокадо, орехи. То есть, правильный завтрак для ребёнка - это овсяная каша с молоком (или без), бутерброд с маслом и сыром.
 
2. Обед
 
На обед в нашей стране принято есть первое блюдо, которое также помогает работе пищеварительной системы. Это разнообразные супы, но на лёгком, не наваристом бульоне, поскольку желудок у ребёнка слабый и может трудно переваривать. Также помним о правиле «пяти кулачков» фруктов и овощей в день. Это означает, что ребёнок должен потреблять столько овощей, сколько вмещается в его кулачке.
 
3. Ужин
 
Ужин должен быть легким, включать в себя нежирные сорта мяса (говядина или курица) или рыбы. В качестве гарнира можно приготовить овощной салат, отварную цветную капусту, овощное пюре.
 
4. Второй ужин
 
На ночь желательно выпить стакан кефира или натурального йогурта.
 
Формирование правильного пищевого поведения у детей
 
Не думали ли вы, что наше питание может быть связано с нашей мотивацией. Человек, который привередлив в еде может добиться большего, чем человек, который согласен есть то, что осталось, «лишь бы оно не пропадало».
 
Также можно сказать и об учениках. Дети, которые прилежны в учебе, дома, являются хорошими исполнителями и только. Мало кто из них проявляет инициативу, творческие порывы, да и вообще редко рискуют. А те, кто бунтарь в душе, кто не боится новшеств, изменений и открытий, больше добивается. И
неважно, что в школе они были троечниками. Учителя не любят непослушных детей за их свободолюбие и непокорность.
 
И возвращаясь к питанию.
 
Родители не любят, когда что-то не идёт по их плану, даже в вопросе кормления. Если родители решил накормить ребёнка - он накормит, несмотря ни на что. Несмотря на протест, несмотря на истерики и обратный выход еды, несмотря на закрепление этих истерик.
 
А не боятся ли родители, что могут также «закормить» желания и потребности ребёнка, которые просто не совпадают с вашими? Ведь личность ребёнка такая же как и личность взрослого, просто ему биологически меньше лет. И к этой личности нужно относиться уважительно. Не давите, а воспитывайте, обучайте и направляйте. Это так же относится и формированию правильного пищевого
поведения.
 
Кормите ребенка по режиму. В перерывах между едой не позволяйте соломку, печенье, палочки. Будьте терпеливы. Не поощрять едой. Ну и, конечно старайтесь готовить вкусно и разнообразно.